أطعمة تمنع انسداد الشرايين والجلطات الرمان أبرزها

إذا كنت تبحث عن طريقة تقلل بها خطر الإصابة بانسداد الشرايين وحماية قلبك من الجلطة ابدأ بتعديل عاداتك الغذائية.

تشير الدراسات إلى أن المشاكل المتعلقة بالقلب مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والكولسترول يمكنك تحجيمها إلى أقصى حد عن طريق التغذية. إليك مجموعة من الأطعمة تساعد على فتح الأوعية الدموية المسدودة، وتحمي شرايينك

من الجلطات:

1- البرتقال مصدر رائع للألياف والبوتاسيوم الذي يقلل ضغط الدم المرتفع.

2- الثوم طعام غني بمضادات الالتهابات، والمواد التي تمنع الشرايين من الانسداد.

3- يحتوي العنب الأحمر على مضادات للأكسدة تساعد على خفض الكولسترول.

4- تعمل الشوكولاته وخاصة الداكنة على خفض الضغط المرتفع وأيضاً الكولسترول.

5- يساعد السردين

على

خفض الكولسترول، وتزويد القلب بالدهون الصحية حتى لا تصاب العضلة بالندوب.

6- العدس غني بالبوتاسيوم والألياف والبروتين الخالي من الدهون، وهو مع غيره من البقول من المغذيات التي تحمي القلب من الجلطات.

7- يأتي اللوز في صدارة المكسرات التي تحمي الشرايين من الجلطات.

8- الرمان مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تمتع تكوّن

الجلطات

على جدران الشرايين.

9- يحتوي الشمندر (البنجر) على مغذيات تقوّي عضلة القلب.

10- السلمون مثل السردين من الأسماك الغنية بدهون أوميجا 3 والكولسترول الجيد الذي يطرد الكولسترول الضار.

11- لتقليل التهابات الجسم أضف الكركم إلى طعامك، وللحفاظ على سيولة الدم ومنع تجلّطه تناول الزنجبيل.

12- التفاح من الأطعمة التي تحمي

القلب

من الأمراض.

يعتبر الرمان من أبرز الأطعمة التي تساعد في الوقاية من انسداد الشرايين بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة (مثل البوليفينول والأنثوسيانين)، التي تقلل الالتهاب، وتمنع أكسدة الكوليسترول، بل وتساعد في تقليل تراكم اللويحات الدهنية بنسبة قد تصل إلى 30%.

إليك قائمة بأهم الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تساهم في منع انسداد الشرايين والجلطات:
1. الفواكه والخضروات
الحمضيات (البرتقال والليمون): غنية بفيتامين C والألياف التي تخفض الكوليسترول الضار وتدعم مرونة الشرايين.
التوت والعنب الأحمر: يحتويان على مضادات أكسدة قوية تحمي جدران الأوعية الدموية.
الخضروات الورقية: مثل السبانخ، لاحتوائها على النترات التي تحسن وظائف الدورة الدموية والبوتاسيوم الذي يقي من تصلب الأوعية.
الطماطم: غنية باللايكوبين الذي يمنع تراكم الدهون في الشرايين.

2. الحبوب والبقوليات
الشوفان: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تخفض مستويات الكوليسترول الضار.
الفاصوليا والعدس: مصادر ممتازة للألياف التي تساعد في جعل الشرايين أكثر مرونة وخفض ضغط الدم.
3. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
الأسماك الدهنية (السلمون والتونة): غنية بأوميغا 3 التي تقلل الترسبات في جدران الشرايين.
زيت الزيتون: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تقلل من احتمالية تكون الجلطات.
المكسرات (اللوز والجوز): تدعم صحة القلب وتحسن مستويات الدهون في الد,م.
4. مشروبات وتوابل داعمة
الثوم: يساعد في منع تصلب الشرايين وتقليل الضغط.
الكركم: يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات.
الشاي الأخضر: يساهم في توسيع الشرايين وتحسين تدفق الد,م.
الحلبة: تحتوي على مادة السابونين التي تخفض الكوليسترول وتحمي من الانسداد