د موافي .. وصفة منزلية

انتفاخ البطن واحد من أكثر المشكلات الشىائعة التي يعاني منها الناس يوميا سواء بسبب الأكل السريع أو القولون العصبي أو تراكم الغازات أو حتى التوتر. ولأن المشكلة تتكرر عند الكثيرين أصبح من الضروري معرفة الأسباب الحقيقية للانتفاخ وكيفية التخىلص منه بطريقة عملية آمنة ومثبتة طبيا.

الدكتور حسام موافي أحد أبرز الأسماء الطبية في العالم العربي يوضح دائما أن انتفاخ البطن ليس أمرا عابرا بل هو نتيجة لخلل معين داخل الجهاز الهضمي. ومع اتباع خطوات بسيطة بشكل يومي يمكن التخىلص من الانتفاخ خلال مدة قصيرة تصل إلى 11 يوما فقط.
في هذا المقال سنعرض أسباب الانتفاخ الأخطاء اليومية التي تزيد المشكلة الطرق العلمية التي ينصح بها د. موافي للتخىلص من الانتفاخ نهائيا ونظام يومي عملي لمدة 11 يوما لإعادة الجهاز الهضمي لطبيعته.
أولا لماذا يحدث انتفاخ البطن
انتفاخ البطن قد يكون نتيجة واحدة أو أكثر من الأسباب التالية
1. تراكم الغازات بسبب سوء الهضم
عندما لا يهضم الطعام جيدا تبدأ البكتيريا في الأمعاء بتخميره مما يؤدي لتصاعد الغازات والشعور بالامتلاء.
2. القولون العصبي
أحد أشهر الأسباب. يصاحبه
آلاىم متكررة
شعور بثقل
غازات
تغيرات في حركة الأمعاء
3. الأكل السريع وعدم المضغ الجيد
بلع الهواء أثناء الأكل يزيد الانتفاخ بنسبة كبيرة.
4. حىساسية بعض الأطعمة
مثل
الحليب اللاكتوز
القمح الغلوتين
البقوليات
ويظهر هذا على شكل انتفاخ شديد بعد الوجبة.
5. الإمساك
تراكم الفضلات يضغط على الأمعاء ويقلل من حركة الغازات.
6. شرب المشروبات الغازية
تدخل معدتك غازات جاهزة مباشرة.
ثانيا أهم 10 أخطاء يومية تسبب انتفاخ البطن
حتى لو اتبعت نظاما صحيا هذه الأخطاء قد تضيع كل مجهودك
شرب الماء أثناء الأكل.
الأكل بسرعة.
مضغ العلكة.
كثرة القهوة على معدة فارغة.
تناول وجبات كبيرة قبل النىوم.
شرب المشروبات الباردة جدا.
الإكثار من الفواكه بعد الطعام.
النىوم مباشرة بعد الأكل.
شرب العصائر الصناعية.
تناول أطعمة مقلية يوميا.
ثالثا الطرق التي ينصح بها د. موافي للتخىلص من الانتفاخ
1. شرب الماء الدافئ صباحا
يعتبره د. موافي من أفضل الطرق لتنشيط حركة الأمعاء وتقليل الغازات.
كوب واحد على الريق يساعد على تفريغ الهواء المحبىوس داخل المعدة.
2. تناول وجبات صغيرة ومتعددة
بدلا من وجبة كبيرة تثقل الجهاز الهضمي.
3. تقليل السكريات والمقليات لمدة 11 يوما
هذه الأطعمة تزيد التخمر

الغازات.
4. إدخال الألياف تدريجيا
مثل
الشوفان
الخس
التفاح
الخيار
ولكن تدريجيا حتى لا يحدث انتفاخ إضافي.
5. تجنب الحليب إذا سبب لك انتفاخا
بعض الناس لديهم نقص في إنزيم اللاكتاز دون علمهم.
6. المشروب الذي ينصح به د. موافي قبل النىوم
مزيج بسيط يساعد على تفريغ الغازات وراحة القولون
كوب ماء دافئ
ملعقة صغيرة من النعناع المجفف أو الطازج
يشرب قبل النىوم مباشرة
يساعد على تهدئة الأمعاء وتحسين الهضم أثناء الليل.
7. المشي 20 دقيقة يوميا
الحركة أهم وسيلة لطرد الغازات.
8. الابتعاد عن التوتر
التوتر يزيد القولون العصبي ويضاعف الانتفاخ.
رابعا نظام عملي للتخىلص من الانتفاخ خلال 11 يوما
اليوم 1 3 تنظيف الجهاز الهضمي
شرب ماء دافئ صباحا
وجبات صغيرة
الابتعاد عن المقليات
شرب نعناع ليليا
تقليل القهوة