علاج طبيعي لمشاكل تنميل الأطراف وضعف الأعصاب وكيفية تقوية الأعصاب وأهم فيتامين لتقويتها

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 و B12 بعض الخيارات مثل الحبوب المدعمة و البيض الأفوكادو
الموز و اللحوم و الفول والأسماك و دقيق الشوفان والحليب و الجبن و اللبن و المكسرات و البذور و الفواكه المجففة .
يمكن أخذ كبسولات فيتامين ب المركب مرتين يوميا. للجرعة الصحيحة استشر الطبيب .
مستوى المغنيسيوم المنخفض في الجسم هو واحد من أسباب تنميل اليدين و القدمين و المغنيسيوم معدن ضروري لتحسين سير الجهاز العصبي و الدىورة الدىموية بشكل أفضل في الجسم .
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الخضراء الداكنة و المكسرات و البذور و دقيق الشوفان زبدة الفول السوداني وأسماك المياه الباردة و فول الصويا الأفوكادو الموز الشوكولاته الداكنة .
يمكن أخذ كبسولات مكملات المغنيسيوم 350 ملغ يوميا و يجب التحدث مع طبيبك للتأكد من أخذ الجرعة الصحيحة.
نصائح إضافية
إذا كان الخىدر في القدمين بسبب البقاء في موقف واحد لفترة طويلة يجب التحرك ببطء لتحسين الدىورة الدىموية
تجنب البقاء في نفس الموقف لفترات طويلة و خاصة عند مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.
تجنب الكافيين اللذي يسبب السهر لساعات طويلة لأنها يمكن أن تقلل من الدىورة الدىموية.
تناول الفاكهة الطازجة بدرجة أكبر و الخضار الورقية الخضراء مع تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة .
شرب كمية وافرة من الماء على مدار اليوم لمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب ضعف الدىورة الدىموية.
تجنب المنتجات التي تؤثر على الرئتين و تضعف عملية التنفس لديك و الأخرى التي يمكن أن تسبب خلل في الجهاز العصبي.
لمنع الخىدر في
قدميك وتجنب ارتداء الأحذية التي لا تناسبك بشكل جيد و الكعب العالي أو الأحذية
الضيقة يمكن أن تسبب الخىدر .
انقاص الوزن للحد من الخىدر في القدمين و أصابع القدم .